현대에 이르러 요가의 형태는 사람들의 필요와 선호를 충족시키기위해 다양한 형태로 발전되고 변형되어 왔습니다. 그로인해 나의 몸에 알맞는 또는 생활패턴에 맞는 다양한 요가를 접할 수 있는 기회가 넓어졌습니다. 이칼럼에서는 현대요가의 종류들과 그에맞는 특징들에대해서 소개해보도록 하겠습니다.
아쉬탕가 요가 _ 도전과 규율의 연속
아쉬탕가요가는 20세기 중반 크리슈나 파타비조이스에 의해 만들어졌다고 말해도 과언이 아닙니다. “요가코루나”라는 고대요가경전에서 영감을 받아 개발된 이 스타일은 고정된 순서대로 수행을하는요가로 알려져있습니다. 이는 6가지 단계로 나뉘어지는데, 첫번째 시리즈인 프라이머리 시리즈 두번째시리즈인 인터미디어시리즈 세번째시리즈부터 여섯번째시리즈는 어드벤스트 I, II, III, IV시리즈로 나뉘어져 있습니다. 파타비조이스는 요가가 신체적건강 뿐만 아니라 정신적 규율을 강화하는데에 아쉬탕가요가는 큰 도움을 줄 수 있다고 말했습니다. 강인한 힘, 부드러운 유연성, 강한정신력 모두를 요하는 아쉬탕가요가는 규칙적인 연습을 통해 자신을 한계까지 밀어붙이는 경험을 제공하게 합니다.
빈야사 요가 _ 끈임없는 에너지의 움직임
빈야사요가는 20세기 초반 타르말라이 크리슈나마차리아의 제자들이 창의적으로 변형하는데에 등장하게되었습니다. 파타비조이스와 비크람 차우드리와 같은 요가지도자들이 빈야사의 기본원리를 활용하여 현대에서 다양한 스타일로 발전하게되었습니다. 빈야사요가는 호흡과 동작을 자연스럽고 조화롭게 연결하는데에 중점을 두며, 이런흐름은 몸과 마음이 끈임없이 하나가되는 경험을 제공하게됩니다. 아쉬탕가요가와는 다르게 매번새로운 요가동작의 연결성을 원하는 사람들이 추구하는 요가들 중 하나입니다.
아디다스 요가 _ 스포츠브랜드의 요가
아디다스요가는 말 그대로 스포츠브랜드 아디다스에서 웰니스의 융합에서 탄생한 현대적 요가스타일 입니다. 21세기에 나타난 이러한 스타일의 요가는 현대스포츠과학ㅇ=을 결합하여 신체적 균형과 정신적 안정에 중점을 둡니다. 초급자도 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성되어있으며 아디다스에서 직접 고안한 노래와 같이 수업이 이루어지는 곳도 있습니다. 새로운 접근법 형태를 찾거나 다양한 요가를 시도해보고싶은분들에게 적합한요가입니다. 바쁜 일상속에서 건강과 웰빙을 유지하려는 현대인들의 마음이 반영된 스타일의 요가로 신체적 운동 및 명상의 균형또한 강조합니다.
플라잉 요가 _ 천으로 즐길수 있는 요가
2000년대 초반 미국에서 발전한 요가스타일로 항공기승무원 출신인 미셸 도르티그니가 처음 소개한것으로 알려져있습니다. 천장에 고정된실크 천을 매달아 중력을 활용하는 독특한 요가동작을 소개해 전통요가자세들을 새로운 차원으로 재해석 했습니다. 이는 척추건강의 개선 및 근육의 긴장을 완화하는데 효과적이며 공중에 매달린채 요가가 이루어지기 때문에 즐거움을 제공하는데도 한몫합니다. 초기에는 재활치료와 신체균형향상을 목적으로 도입되었지만, 현재에들어서는 아이들의 키성장에 탁월한 키즈플라잉요가 혹은 매트에서 하기힘든 동작들을 천의 도움을 이용한 개인 재활요가에도 많이 적용되고 있습니다.
핫 요가 _ 따뜻한 열기로 신체단련
1970년대 비크람 차우드리는 고온환경에서 요가수련을 할때 영감을 받아 핫요가를 만들게 되었습니다. 비크람요가 즉 핫요가는 26개의 고정된 자세와 두가지호흡법을 높은온도의 공간에서 수련하며 근육의 유연성을 높여줌과 동시에 땀을 통해 노폐물을 제거하는 해독효과까지 얻는데 중점을 두었습니다. 그 이후 핫요가는 다양한 동작과 시퀀스를 포함하여 현대적 피스니스 스타일로 발전했습니다. 체온보다 높은 온도는 관절의 가동범위를 좋게하여 운동효과를 극대화시켜주며 부상의 위험도 줄어들게합니다. 또한 체중감량과 심폐기능강화에도 효과적입니다.
인 요가 _ 깊은 이완으로 온몸치유
1990년대 말 미국의 요가교사 폴리지크에 의해 대중화되었습니다. 이는 전통적인 중국도교요가와 서양요가를 결합하여 개발하게 되었는데, 느리고 정적인 자세를 수련하므로써 관절과 결합조직등을 자극하며 한자세를 오래머무르는 것이 특징입니다. 인요가는 위의 요가와는 다르게 치유와 이완이 중심이되기때문에 스트레스완화와 명상효과를 가져옵니다. 현대에 들어서는 볼스터라는 배게같이 생긴도구 또는 원형모양의 나무재질인 우드롤러 등을 사용하여 수업에 적용시키기도 합니다. 활동적인 요가보다는 정적이고 심신수련이 필요한 사람에게 맞추어진 요가입니다.
비트 요가 _ 음악과요가의 만남
비트요가는 나디아 라는 한국사람에 의해 만들어진 요가로 현대적음악과 요가를 결합한 혁신적인 스타일의 요가입니다. 2010년대에 젊은 세대의 관심을 끌기에 적합했으며 음악의 리듬에 맞춰 동작을 수련하며 운동과 재미요소를 원하는 분들에게 적합한 요가라고 할 수 있습니다. 비트요가는 빈야사요가와 파워요가에서 영감을 받았으며 역동적인 동작과 신나는 음악으로 스트레스를 해소하는데 도움을 주는 역할을 하기도합니다. 요가라는것이 딱딱하고 무겁게만 느껴지시는 분들에게 편안한 요소로 접근하기 쉬운 요가라고 할 수 있습니다.
인사이드 플로우 요가 _ 호흡과 동작의 연결
인사이드플로우 요가는 빈야사 스타일요가에서 파생된것으로 빈야사요가보다 좀 더 부드럽고 유연한 동작들을 추구합니다. 20세기 중반 요가지도자들이 전통적인 요가의 움직임을 현대적인 부드러운 감각으로 재구성하며 발전한 요가로 알려집니다. 동작과 호흡의 자연스러운 이어짐, 즉 연결을 통해 몸과 마음의 조화를 이루며 비트요가와 비슷하게 노래에 맞추어 수련하게 됩니다. 다만 비트요가와 차이점이 있다면 인사이드 플로우요가는 어느 노래나상관없이 자신이 좋아하는 음악에 맞춰 부드럽고 유연한 동작을 할 수 있으며 비트요가는 정해진 노래가 있으며 인사이드 플로우요가보다는 좀 더 체계적이며 근력을 요하는 동작들이 있다는 차이점이 있습니다.
결론
현대에들어서 요가는 다양한 스타일로 발전하며 개개인의 필요와 목표에 맞게 선택하여 수련할 수 있다는 장점이 있습니다. 아쉬탕가요가, 빈야사요가, 아디다스요가는 대체적으로 강인한힘을 기를수 있고, 플라잉요가는 몸이 바닥에서 떨어진 채 공중에서 자유로운 요가동작을할 수 있는 장점이 있습니다. 인요가는 명상과 스트레스완화에 도움이되며 비트요가와 인사이드플로우요가는 노래에맞춰 춤을 추는듯한 요가로 활동적인 요가에 속하게됩니다. 자신에게 맞는 요가를 선택하여 지속적으로 수련한다면 건강한 신체와 정신적 평화를 누릴수 있을것입니다.
