약 5000년 이상의 역사를 자랑하는 인도에서부터 시작되었습니다. 요가는 온 인류의 중요한 수행방식으로서 신체적, 정신적, 영적 균형을 추구하는 철학적 체계와 실천법을 나타냅니다. 이번 칼럼에서는 요가의 기원과 발전과정 과 현대요가의 개념을 알아보록 합니다.
요가의기원과 역사
5000년 이상의 뿌리가 깊은 요가는 산크리스트어 ” 유즈(yuj)”에서 유래되었습니다. 이 뜻은 연결, 결합을 의미하며 요가는 단순한 신체활동을 넘어서 정신과 영혼이 조화를 이루며 연결된다 라는 뜻을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 요가는 운동이라는 개념과는 다르게 수련한다 라고 지칭합니다.
고대 인도의 요가 _ 철학과 수행
요가의 역사는 고대 인도의 베다경전에서 시작되었습니다. 베다경전은 기원전 약 1500년경에 작성된것으로 추정되며, 요가초기의 개념이 포함되어 있습니다. 이 시기에는 명상수행이 강조되었으며, 요가는 영적해탈을 위한 도구로 간주되었습니다. ‘리가베다’에는 신들과 인간의 교감을 위한 찬송의식이 담겨있으며 기원전5~6세기 경 ‘우파니샤드’철학이 발전되면서 요가는 좀 더 구체적이고 체계적인 형태로 알려지게 되었습니다. 이시기의 요가는 내적 자아를 발견하고 궁극적인 진리를 깨닫기 위한 수단으로 여겨졌습니다. 또한 크리슈나와 아르주나의 대화형식으로 쓰여진 ‘바가바드기타’는 요가철학이 대중화된 고대문헌으로써, 여기에는 지식요가(즈나나요가), 행동요가(카르마요가), 헌신요가(박티요가), 명상요가(디야나요가)가 포함되어 있습니다. 이시기에는 요가가 개인의 삶속에서 어떤방식으로 적용될 수 있는지를 구체적으로 설명해줍니다.
고전요가의 정립 _ 파탄잘리의 요가수트라
기원전 200~300년경 요가의 체계적인 정립은 파탄잘리에의해 이루어졌습니다. 그는 ‘요가수트라’를 집필하여 요가의 실천법과 원칙을 체계화 했습니다. 총 196개의 경구로 구성되어있으며 여기서 요가의 여덟가지 수행단계(아쉬탕가요가)로 설명되며 다음과 같습니다.
-야마 : 전 인류에 공통되는 도덕적규율과 윤리원칙
-니야마 : 계행에 의한 자기정화와 정신적 청결
-아사나 : 신체적 자세및 행법
-프라나야마 : 호흡법 , 호흡조절
-프라티아하라 : 감각의 통제
-다라나 : 집중
-디야나 : 명상
-사마디(삼매) : 궁극적 해탈
중세요가와 하타요가의 등장
중세시대 인동에서는 하타요가의 등장으로 요가의 실천적인 측면이 강조되었습니다. 하타요가는 우리가 쉽게 접하는 신체적 자세(아사나)와 호흡기술(프라나야마)을 통해 에너지조절 및 신체정화를 중점적으로 만들었습니다. 하타요가는 다양한 현대요가의 스타일에 영향을 주었으며, 특히 신체수행을 강조하는 요가에 많은 기반이 되었습니다.
현대요가의 서구적 확산 및 요가의다양성
19세기~20세기에 들어서 요가는 서구세계로 확산되며 새로운 요가형태로 변형되고 발전되었습니다. 인도출신의 요가스승들은 미국과 유럽등에서 요가철학과 실천을 알리며 대중화에 기여했습니다. 대표적인 인물로는 ‘스와미 비베카난다’와 ‘파라마한사 요가난다’가 있으며 특히 ‘스와미 비베카난다’는 1893년 시카고 세계종교회의에서 요가와 베단타 철학을 소개하므로써 큰 영향력을 이끌었습니다. 또한 오늘날 요가는 다양한 스타일과 철학으로 발전하게 되었는데 대표적인 4가지로 아쉬탕가요가, 빈야사요가, 아이엔가요가, 비크람요가 가 있습니다. 아쉬탕가요가는 역동적인 자세와 호흡법을 결합한 강력한 수행에 속합니다. 이는 정해진시퀀스가 있으며 요가를 시작함과 끝남에 있어서 하나의 호흡에 하나의 동작으로 이루어지게됩니다. 빈야사요가는 유연성과 체력을 같이 강화하는 요가로서 동작이 자연스럽게 이어지는 흐름을 중요시하는요가를 말합니다. 아이엔가요가는 올바른 자세와 정렬을 강조하는 요가로서 도구를 사용하게 합니다. 마지막으로 비크람요가는 인도와 비슷한 온도와 습도를 맞추어 수련하자는 취지에 맞게 섭씨 40도이상의 온도가 설정된곳에서 수행하는 요가로 정해진 26개의 자세를 수련합니다. 이 이외에도 명상및 심리적 치유를 강조하는 요가스타일은 계속해서 개발되고 있습니다.
요가의 철학적 개념 _ 심신의연결과 치유효과
요가는 단순한 신체운동뿐만 아니라 정신과 영혼의 통합을 목표로하는 철학적 체계를 뜻합니다. 요가의 철학적 핵심은 자아실현과 내적평화를 추구하는데에 있습니다. 신체적건강뿐만 아니라 정신적인 안정을 제공하는요가는 호흡과 명상을 통해 스트레스를 완화시켜주며 자기자신의 신체내면 깊은곳을 연결해주는경험을 하게 됩니다. 이는 외부세계와 자신의 내면과의 조화를 이루는 방법을 배우며 탐구하게됩니다. 또한 현대의학에서도 스트레스관리와 정신적 건강의 증진을 위한 도구로 인정받고 있는데, 꾸준한 요가수련은 혈압을 낮추게하며 신체면역을 강화시키며 우울증과 불안에서 벗어날 수 있는도움을 줄 수 있습니다.
결론
수천년전부터 이어져온 요가는 현대사회에 신체적 정신적 영적 건강을 추구하는 수행방법으로 발전해왔습니다. 요가의 철학적 개념을 이해해보고 꾸준히 실천함과 동시에 현대사회에서 지향하는 신체활동적 요가를 실천한다면 심신의 균형과 내적평화 및 건강한몸을 이루는데에 중요한 역할을 할것입니다.
