빈야사 요가는 호흡과 동작의 흐름을 조화롭게 연결하는 현대 요가의 한 스타일로, 신체와 마음의 균형을 돕습니다. 또한 빈야사요가는 스트레칭의 개념보다는 힘있고 활기찬 요가동작수련을 원하는분들에게 탁월합니다. 이 챕터에서는 빈야사요가의 종류와 이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

빈야사요가란?

빈야사란 “흐름” 또는 “연결” 이라는뜻이며 호흡과 동작이 하나의 흐름으로 이어지는 요가스타일 입니다. 각각의 동작들은 호흡에 따라 자연스럽게 이어지며 고정된자세의 반복이 아니라 동작과 동작사이의 연결성을 중요시합니다. 아사나의 틀이 있는 요가종류가 아니라 수련자의 유연성과 창의성을 반영하여 다양한 시퀀스를 창출할 수 있는 역동적인 요가방식입니다. 수련자에 따라 다를수 있지만 대게 수리야나마스카라를 기반으로 선자세들과 앉은 자세들을 진행할 수 있습니다.

1.빈야사 요가의 개요

빈야사요가는 20세기 초 인도의요가대가 크리슈나마차리아 와 파타비조이스를 통해 발전되었습니다. 특히 아쉬탕가요가에서 파생된 빈야사요가는 고대 철학을 바탕으로 현대인들의 필요에 맞춘 아사나를 제공합니다. 또한 빈야사는 흐름과 연결이라는 의미가 있지만 ‘특정한 방식으로 놓다’라는 뜻도 가지고 있습니다. 이것은 아사나(요가자세)와 프라나야마(호흡)를 조화롭게 연결하여 하나의 특정한 흐름으로 만드는것을 뜻합니다. 똑같은동작을 반복하기보다는 자연스럽게 연결되는 연결성을 중요하게여기며 이를 빠르게 움직여본다면 마치 춤을 추는듯 한 역동성을 제기하기도 합니다.

2.빈야사 요가의 종류 및 특징

빈야사요가를 크게 3종류로 나누면 빈야사플로우요가, 파워빈야사요가, 히말라야빈야사요가로 나뉠 수 있습니다. 첫번째로 빈야사플로우요가는 유동적이며 자유로운 동작의 흐름이 특징이며, 음악과 함께 진행됩니다. 아사나에 국한되지 않고 자연스러운 동작및 움직임을 중요하게 생각하며 속도또한 비교적 빨리 움직입니다. 다양한 동작을 통해 신체의 전반적인 부분을 강화하며 순발력이 강화됩니다. 정해진 음악이나 틀이 없으며 수련자가 원하는 음악으로 움직임을 만들어 낼 수 있습니다. 두번째로 파워빈야사요가는 전통적인 빈야사요가에서 파생된 강도높은 수련스타일 입니다. 기본적인 빈야사의 흐름을 유지하면서도 더 빠르고 강한 동작들을 수련하여 근력과 지구력을 키우는데 중점을 둡니다. 상하체를 탄탄하게 강화시키며 체중조절에 큰 효과가 있습니다. 심장박동이 높아지고 땀이 많이 흐르기 때문에 체력증진을 원하는 수련자에게도 탁월한 효과가있습니다. 또한 도전적인 자세와 전신운동은 신체적 한계를 극복하는 경험을 제공합니다. 하지만 강도높은 수련중 하나이기 때문에 빈속에 진행하기보단 수련 한두시간전 가볍게 식사를 하고 진행해야 합니다. 마지막으로 히말라야빈야사요가는 주로 고요하고 내적인 평화를 강조하는 빈야사 스타일입니다. 자연과 연결을 중요하게 생각하며 히말라야 산맥의 영적 전통에서 영감을 받은것으로 전해옵니다. 이는 동적이면서 명상적이며 몸과 마음의 깊은 휴식을 제공합니다. 특히 호흡과 동작의 조화를 통해 심리적 정서적 안정감에 집중하며 고요한 환경과 명상적인 요소를 통합하여 영적인 깨달음을 추구하는 사람에게 적합합니다.

3.빈야사 요가의 이점

매일 똑같은 동작을 해야한다는 틀을 벗어나게해주는 빈야사요가는 오늘 나의 몸상태에 맞게 수련할 수 있습니다. 바쁜 현대인들은 짧은 시간에도 나의 컨디션에 맞에 집중적으로 수련할 수 있습니다. 스트레스가 많은날은 이완감이 많은 앉은자세 및 누운자세를 수련할 수 있고 활기차고 에너지가 많은날은 선자세 및 역자세등을 수련해 볼 수 있습니다. 어떠한 일에 있어서 매일 새로운것을 원하고 지루함을 잘 느끼는사람에게 빈야사요가는 적절한 요가수련방법중 하나가 될것입니다. 이를 통해 수련자는 몸의 활력을 찾고 에너지의 흐름이 최적화가 되는것을 알아차릴것입니다. 이는 자동적으로 신체적 건강을 증진시킬것입니다. 혈액순환을 좋게만들며 몸과 마음을 이완시켜주고 스트레스 감소 및 명료한 사고방식을 갖게 해줍니다.

결론

빈야사 요가는 호흡과 동작의 조화를 통해 신체적 건강과 정신적 안정을 동시에 제공합니다. 창의적이고 유연한 접근법을 통해 모든 수행자에게 적합한 수련을 가능하게 하며, 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 꾸준한 빈야사 요가 연습은 단순한 운동을 넘어 내적 성장과 평화를 가져다 줄 것입니다.