베르가못이란 귤속에 해당하는 잡종재배 식물로써 비터오렌지와 레몬의 교잡을 통해서 생겨난 과실입니다. 오렌지크기의 라임색상과 비슷하며 레몬보다 덜시고 자몽보다 쓴 특징을 가지고 있습니다. 베르가못은 지중해 지역에서 잘 자라며 다이어트에 효과가 있다고 알려져있습니다. 이러한 베르가못은 과실에서 직접 추출해 알약형태로 편하게 먹을 수 있는데요 어떤사람에게 베르가못이 필요한지 효능과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1.베르가못이란?
베르가못은 감귤류에 속하는 과일로, 학명은 Citrus bergamia입니다. 주로 이탈리아 남부 지역, 특히 칼라브리아 지방에서 많이 재배됩니다. 모양은 라임과 유사하지만 크기는 더 크고, 색상은 녹색에서 노란색으로 변합니다. 강하고 상쾌한 향이 특징이며, 주로 베르가못 오일을 추출하는 데 사용됩니다. 이 오일은 향수, 차(얼그레이 홍차의 주요 성분), 화장품, 아로마테라피 등 다양한 분야에서 활용할 수 있습니다.
2. 베르가못효능
베르가못은 단순히 향이 좋은 과일이 아니라 다양한 건강 효능을 지닌 천연 성분입니다. 특히 베르가못 오일에는 플라보노이드, 리모넨, 리날룰 등의 유익한 성분이 풍부하여 건강 관리에 도움을 줍니다.
2.1 스트레스완화 및 기분개선
- 베르가못 오일의 향은 심리적 안정에 도움을 줍니다. 아로마테라피에서 베르가못은 불안, 스트레스, 우울감을 완화하는 데 사용됩니다. 베르가못의 향을 맡으면 세로토닌과 도파민 분비가 촉진되어 기분이 좋아지고 긴장이 풀리는 효과가 있습니다.
2.2 면역력강화 및 향균효과
- 베르가못은 강력한 항균 및 항바이러스 효과가 있어 감염 예방에 도움을 줍니다. 특히 베르가못 오일은 피부에 도포할 경우 상처 치유를 돕고, 구강 건강을 유지하는 데도 유용합니다. 또한 호흡기 건강을 개선하고 감기 예방에 효과적입니다.
2.3 소화기능 개선
- 베르가못은 위장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 소화불량, 속쓰림, 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 주며, 위산 분비를 조절하여 위 건강을 보호하는 역할을 합니다.
2.4 심혈관 건강 증진
- 베르가못에는 플라보노이드 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과가 있어 심혈관 질환 예방에 유익합니다. 또한 혈압을 안정시키고 혈액순환을 원활하게 만들어 고혈압 예방에도 기여합니다.
2.5 피부건강 개선
- 베르가못 오일은 항염 및 항균 작용이 뛰어나 여드름, 습진, 피부 염증 등을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 피부 톤을 균일하게 하고 상처 회복을 촉진하는 기능도 있습니다.
3. 베르가못폴리페놀 효능
- 베르가못에는 5천개 이상의 폴리페놀성분이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 식물에서 자연적으로 생성되는 항산화 화합물로 우리몸에 염증을 줄이고 산화스트레스를 방어한는 역할을 합니다.
- 베르가못에서 발견되는 주요 폴리페놀성분은 네오에리오시트린, 네오헤스페리딘, 나린진, 루틴, 멜리트리딘, 브루티에린 등이 있습니다.
4. 베르가못폴리페놀 활용방법
4.1 베르가못 추출물 보충제
- 베르가못 폴리페놀이 함유된 건강기능식품으로 가장 섭취를 많이 합니다.
- 일반적으로 캡슐 또는 정제형태로 제공되며 심혈관 건강과 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.
4.2 베르가못 차(tea)
- 다음으로 베르가못을 가장 잘 섭취할 수 있는 방법은 차로 마시는것입니다.
- 따뜻한 차로 즐기면 소화촉진 스트레스완화 에 도움을 줄 수 있습니다.
4.3 베르가못 오일
- 베르가못 에센셜 오일은 피부에 바르거나 디퓨저로 활용할 수도 있습니다.
- 구강으로 섭취하는것 보다 부담스럽지 않기때문에 손쉽게 활용할 수 있습니다.
- 직접 피부에 바를경우는 희석한 후 사용해야하며 자외선 노출시 피부자극에 주의가 필요합니다.
